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ロール・ノート

ロール(役割)ノートです。ロングテールを見て書いてます。Since Sep. 2014.

およそ 人目のご来訪、ありがとうございます。

不安感のセルフマネジメントを再度考えてみる

ライフスタイル おやすみになるかたへ

 わたしは不安障害という障がいで、主治医とはもう10年来の知己になった。
 ここで、一度、寛解に至った過程を整理してみたい。

 思いつくままに箇条書きで書き出してみる。

・精神療法:いざというときに頼れる人がいることの安心
・おくすり服用:こつこつと飲み続けてきて
ソーシャルワーカー:サポートしてくれてます
・QOL:生活の質に満足しています
・音楽鑑賞という趣味
・社会復帰:社会参加
・家族の支え:お互いさまでほどよく
・社会資源の活用:障がいを持って働ける職場がある
・金銭管理の練習:生活訓練
・ひとづきあい:あいさつとありがとうとごめんなさい

 細かくは書かないが、今思いつくだけでも、これだけある。

 今日は若干不安があった。昨晩、あまり熟睡できていなかったので。
 そこで、自宅でわたしにできる安全な方法をとっている。

 iTunesで「不安のセルフマネジメント」というスマートプレイリストを2つ作った。
 一時期集めていたヒーリング系のアルバムを、3枚ずつまとめたプレイリストだ。
 静と動の2つ。
 このうち、iPod Shuffle + スピーカーで「不安のセルフマネジメント - 静」を部屋に流している。
 アロマ、メディテーション、水の詩・WATERの3枚で構成。
 音楽鑑賞という趣味の中で編み出した、わたし独自の、音楽療法である。
 せっかくなので、「不安のセルフマネジメント - 動」の構成も書いておく。
 動は、ウォーキング・セラピー、働く人の通勤音楽、リラクシング・ピアノ~ヒーリング・メロディースの3枚で構成。

 ゆったりと波の音を聞いていると、心なしか、気持ちが落ち着いてきている。
 この穏やかな気持ちを取り戻すために、セルフマネジメント法として編み出した手法だ。

<<書いたことで、考えを整理できた。>>

本日の練習を終えて

タイプウェル

 本日も国語Rを練習。
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 基本常用語で自己記録2位。新記録樹立ならず。あと0.2秒。残念!
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 本日の練習メニューは、苦手のカタカナ語から始め、次に慣用句ことわざ、漢字、基本常用語の計4回打ち切りでした。
 本業とは別メニューです。ただ、この練習メニューの相互作用で、本業・趣味、両方共に上達してきています。[EOF]

本日の練習を終えて

タイプウェル

 本日は国語Rを練習。
f:id:printftan:20160725171110j:plain

上の画像の解説

4つのモードの練習実績。
当日のベストタイムと打ち切り回数が表示されています。
中断した記録は打ち切り回数に含まれません。
左から順に、

  • 基本常用語・9回打ち切り:画像に載っているタイムは、ミス4。
  • カタカナ語・1回打ち切り
  • 漢字・1回打ち切り
  • 慣用句ことわざ・3回打ち切り

です。

本日の練習終了

 練習の途中でタイムが落ち始めたので、疲れる前に終了とした。
 ミスタイプを減らすよう集中したほうがタイムがいい。
 今日の感覚だと、今週中の自己ベスト更新は無理っぽい。
 ただ、1-4ミス記録で基本常用語のタイムを20秒ほど更新した。
 本日はこれで良しとしたい。

練習量をざっと計算してみると

 練習回数の総計が1,300回を超えた。
 単純計算で、

  • 1,300回×400打鍵=52万打鍵

 の練習量である。

備考

 QWERTY配列で入力しています。DVORAKは習得してないのですのよわたし… ブレイクスルーポイントがあるはずなのだが… 今のところ、ミス制限は99回で打っています。ミス制限かけたらまだ伸びそうですが、あの400打鍵目でのミス制限にひっかかるがっくり感を味わいたくないので(微笑)
 キーボードの入力の設定のカスタマイズは、ほぼ済んでいます。フィルタキー機能を使ったほうが好タイムが出るのかもしれない。
 キーボード入力をしやすくする設定をできることをヒントとして紹介したことで、この記事を締めくくります。[EOF]

「たまには仕事の話を」を振り返る

振り返り記事

 1年前に書いた「たまには仕事の話を」の記事を振り返ってみます。
printftan.hatenadiary.jp

 今年の夏も、とても暑い! 夏は暑い! アツはナツイ!
 というわけで、本日の仕事を振り返る記事になるかと思いきや?

 テーンテテーン、テンテンテンテーンテテーン♪

 本日は会議だけだったのでした~~お疲れで~す

 このブログ、もう1年以上続けてきたんだったなぁ……1年前は、仕事だけでいっぱいいっぱいだったけど、こんなにブログを書く時間をとるようにし始めたのは、本年に入ってからだったな。

 最近、温泉に行ってきました。
 日頃の疲れと恨み(?)をリフレッシュしてきた感じです。

 学生さんは夏休みですなぁ……夏休みと思ってポケモンGO!で遊びまくっていると、新学期はじまったときに後悔するかもしれませぬぞ……ふっふっふ。

 疲れをとったので、本日はエアコンを利かせてゆっくりのんびりまったりぼんやりしようと思っています。
 それでは、スタジオに返しま~す♪

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うどん 其の弐

photo

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「うどんの時間ですよ」「うっ、どんぶりでぶっかけですと?!」
Camera : NIKON COOLPIX S510

ご愛読ありがとうございます:-) このブログはフィクションです。

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